Jei nori išlaikyti neblogą formą bei nepriaugti svorio - reikia valgyti tik sveiką ir maistingą maistą. Proteinai - raumenims, angliavandeniai - energijai, vaisiai ir daržovės vitaminams bei mineralams. Nors ir kiekvienas norėtų maitintis tik sveiku maistu, tačiau kylančios maisto kainos tam kliudo - juk atlyginimo didėjimas retai aplenkia maisto kainų augimą.
Tai itin opi problema žmonėms, kurie ir taip negyvena labai lengvai, dažnai turi griebtis papildomų finansavimo šaltinių (dažniausias sprendimas - greitasis kreditas ar paskola). Tai ypač didelė problema studentams.
Dėl šių priežasčių pateikiame 20 paprastų patarimų, norintiems sveikai ir nebrangiai maitintis.
1. Pirk tik neapdorotus produktus. Neapdoroti produktai yra gerokai sveikesni ir pigesni (na, ne "ekologiški"), nei įvairūs pusfabrikačiai ar jau paruošti patiekalai. Tokiu būdu taip pat kontroliuosi visus suvalgomus ingridientus ir žinosi jų kokybę.
2. Valgyk pigius proteinus. Žmogaus organizmui reikia kelių gramų proteinų / vienam kg kūno masės, kad raumenys augtų ar bent nenyktų. Taip pat organizmo vartojami proteinai stipriau šildo. Svarbiausia pirkti pigesnius proteinų šaltinius: kiaušinius, pieną, nebrangias žuvis, vištienos krūtinėlę ir t.t.
3. Nebijok šaldytų daržovių ir vaisių. Šaldytos daržovės išlieka maistingos ilgą laiką, o jų kaina - ženkliai, kartais ir perpus pigesnė nei šviežių alternatyvų. Taip pat sutaupysi laiko, nes šaldytos daržovės dažnai būna jau supjaustytos ar kaip nors susmulkintos.
4. Pirk ne įvairių brangių prekinių ženklų prekes, o mažiau žinomus ar parduotuvių ženklais išmargintus produktus, nes jie skoniu dažnai prilygsta rimtų prekinių ženklų produktams, tačiau kaina - gerokai žemesnė.
NERANDATE JUMS TINKAMIAUSIŲ GRETOJO KREDITO SĄLYGŲ? PLAČIAU ČIA...
5. Pirk maisto papildus. Jie nebrangūs ir palengvins gyvenimą, jei negali gauti visų produktų. Tačiau prioritetas vis vien neapdorotiems produktams. Geriausi papildai - išrūgos (pigu ir puikus proteinų šaltinis), žuvų taukai (pigesni nei šviežios žuvys), multivitaminai (apsaugos nuo vitaminų trūkumo).
6. Pirk dideliais kiekiais. Ypač per akcijas. Makaronai, ryžiai ir panašūs produktai negreit genda, todėl jei turi pinigų - per akciją nusipirk didesnį kiekį ir bus ramu.
7. Pirk sezoninius vaisius ir daržoves. Sezono metu sutaupysi pinigų, o kartu bus ir skaniau.
8. Valgyk kaloringą maistą. Pienas, bulvės, ryžiai bei makaronai - pigus, sveikas, maistingas ir sotus maistas, kurį kartu lengva kaupti. Toks maistas nesunkiai suteiks pakankamai kalorijų, kad galėtum kuo puikiausiai išsilaikyti visą dieną ir net priaugsi svorio!
9. Pirk nukainuotą mėsą. Mėsa, kurios galiojimo laikas artėja į pabaigą, būna pigesnė. Nusipirk nedidelį kiekį, užšaldyk ir turėsi maisto paįvairinimui ir mėsos.
10 Pirk iš vietinių ūkininkų ar ūkininkų turgelių. Kartais kaina bus ir aukštesnė, tačiau maistas turguose - dažnai sveikesnis ir maistingesnis. Be to - galima gerai pasiderėti, o kartais ir gauti ką nors nemokamai.
Atsiliepimai (1)